筋トレってずっと同じ重量でやっても効果ある？
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1それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:53:33.69ID:7i/VLvch0 回数は増やしてる
2それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:54:12.50ID:IGDdIjrW0 限界を更新していけばある
4それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:56:20.01ID:7i/VLvch0 >>2
増やし続けなあかんのか
増やし続けなあかんのか
5それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:56:32.87ID:7i/VLvch0 >>3
多少はあるよね？
多少はあるよね？
6それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:57:32.99ID:BSpeKnRu0 限界までやればいいよ
7それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:58:14.82ID:ofkJr5RZ0 有るか無いかで言えばある
効率良いか悪いかなら悪い
効率良いか悪いかなら悪い
8それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:58:24.43ID:i/lygXY/H 肥大化させたいなら重くしなあかんな
9それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:58:43.80ID:OpdcsAQN0 効果はあるさ
10それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:59:05.36ID:hyUBfbMP0 あるで
ちなワイ180cm95kg
ちなワイ180cm95kg
11それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:59:06.60ID:7i/VLvch0 >>7
やっぱそうなんか、チョコザップ行ってるんやがレッグプレスだけMAXの重量でも効かなくなってきた
やっぱそうなんか、チョコザップ行ってるんやがレッグプレスだけMAXの重量でも効かなくなってきた
12それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:59:11.17ID:hL0wFJTW0 あるやろ
身体能力の維持や
別に筋肥大とかさせたくないならそれでええやん
身体能力の維持や
別に筋肥大とかさせたくないならそれでええやん
13それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:59:46.62ID:4EJGZkR70 持久力を上げたいのか現状維持をしたいだけなのか何も考えてないのか
14それでも動く名無し
2025/05/30(金) 14:59:56.53ID:7i/VLvch0 >>12
ダイエット目的なんや
ダイエット目的なんや
15それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:00:43.19ID:BURkbOFF0 物足りないと感じたらそれは鍛えられとるからや
少しずつ負荷増やせばええ
重さ回数早さとか
少しずつ負荷増やせばええ
重さ回数早さとか
16それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:01:15.10ID:MZkzAgYP0 単純に筋肥大狙うなら伝統的な１０レップ３セットできる重量を増やしていくのが手っ取り早い
17それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:01:34.53ID:BURkbOFF0 >>14
ダイエットなら筋トレほどほどで有酸素運動メインのほうが落ちるやろ
ダイエットなら筋トレほどほどで有酸素運動メインのほうが落ちるやろ
18それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:01:50.49ID:MzVRl8t60 1セットの回数を増やしたりインターバルを短くしたりやりようはあるけど基本効率は悪い
19それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:01:51.86ID:4Fmuokuv0 痛い思いをしねぇで強くなれるわけねぇだろ！格闘技ってのはなぁ苦痛から始まるんだよ！！
20それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:02:05.90ID:7i/VLvch0 >>15
速さでもいいんか
速さでもいいんか
21それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:02:44.48ID:7i/VLvch0 >>16
重量がMAXなんよ、行きやすくて気に入ってたけどちゃんとしたジムに切り替えるしかないんか
重量がMAXなんよ、行きやすくて気に入ってたけどちゃんとしたジムに切り替えるしかないんか
22それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:02:54.46ID:MZkzAgYP0 ボリューム理論に影響されて同じ重量でセット数だけ増やしていったけどinbodyで筋量測ったら全然増えてなかったわ
23それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:03:02.30ID:BURkbOFF024それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:03:27.62ID:7i/VLvch0 >>17
有酸素は時間かかるし、汗かくからやりたくない
有酸素は時間かかるし、汗かくからやりたくない
25それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:03:49.55ID:7i/VLvch0 >>23
そうなんや、速さ試してみるわ
そうなんや、速さ試してみるわ
26それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:03:53.68ID:s8O7KiNDH 負荷重量×回数で決まるから重量か回数を増やせば効果ある
普通の人は時短のために回数じゃなく重量を増やすってどっかで聞いた
普通の人は時短のために回数じゃなく重量を増やすってどっかで聞いた
27それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:04:29.69ID:MZkzAgYP0 筋トレ２０分有酸素２０分のほうが効率的に脂肪が落ちるな
だらだら一時間ウォーキングしてもちぃっとも脂肪はおちない
だらだら一時間ウォーキングしてもちぃっとも脂肪はおちない
28それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:05:08.07ID:BURkbOFF029それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:06:17.09ID:MZkzAgYP030それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:07:27.54ID:7i/VLvch0 >>28
半年で10キロぐらいは落ちたな、有酸素ってしんどくない？ワイ怠惰やから時間ながいと続かないんよ
半年で10キロぐらいは落ちたな、有酸素ってしんどくない？ワイ怠惰やから時間ながいと続かないんよ
31それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:08:39.58ID:BURkbOFF032それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:08:40.17ID:Hb8gG8PD0 何キロ落ちたん
33それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:09:20.27ID:KYK181Uu0 筋肥大目的なら重量増やせ
34それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:09:22.35ID:7i/VLvch0 >>32
10キロぐらいやな腹回りと背中はちょっとスッキリした
10キロぐらいやな腹回りと背中はちょっとスッキリした
35それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:11:15.32ID:wlQmoHe90 意味あるけど時間効率悪いからやらないだけ
100キロ1回持つのと10キロ10回持つのは筋肥大に差はないけど、前者の方が圧倒的に効率がいい
100キロ1回持つのと10キロ10回持つのは筋肥大に差はないけど、前者の方が圧倒的に効率がいい
36それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:11:31.33ID:jwByhqRp0 何目的かによる
スポーツのパフォーマンス上げるために筋力上げたいなら重量増やしたほうがいい
スポーツのパフォーマンス上げるために筋力上げたいなら重量増やしたほうがいい
37それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:12:23.52ID:nprU4K7+0 筋量維持するためだけならええんちゃう
38それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:13:26.54ID:orjZ+fWI0 現状維持はできるが筋肥大は難しい
ただ食事や睡眠でも大きく成果が変わるからそちらを改善すれば筋肉は大きくなる
俺はウェイトレやめて自重に切り替えたがずっと維持できてる
1日8時間寝て蛋白質を多くとってる
ただ食事や睡眠でも大きく成果が変わるからそちらを改善すれば筋肉は大きくなる
俺はウェイトレやめて自重に切り替えたがずっと維持できてる
1日8時間寝て蛋白質を多くとってる
39それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:13:51.77ID:7i/VLvch0 >>36
ダイエットやで
ダイエットやで
40それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:13:54.15ID:J7LBYwR00 ちょっと筋肉付いて思うのは肌が汚い事やったわ
色白やからあばたやシミが気になる
色白やからあばたやシミが気になる
41それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:14:20.45ID:7i/VLvch0 >>38
別にデカくしたいとかはないな
別にデカくしたいとかはないな
42それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:15:47.04ID:jwByhqRp043それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:16:04.38ID:Hb8gG8PD0 >>34
やるやん
やるやん
44それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:17:00.07ID:7i/VLvch0 >>42
それならもうちょっとチョコザップで続けるわ
それならもうちょっとチョコザップで続けるわ
45それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:17:20.72ID:orjZ+fWI0 でかくしたくないなら、問題ないだろうな
でも加齢で筋肉量が1年ごとに１％減るとか
これについては俺もまだ加齢段階にないからわからん
でも加齢で筋肉量が1年ごとに１％減るとか
これについては俺もまだ加齢段階にないからわからん
46それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:17:23.94ID:7i/VLvch0 >>43
元が88kgぐらいあったからな
元が88kgぐらいあったからな
47それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:18:00.60ID:gkzYJydZ0 あるよ
要は限界までやればいい訳で
数をこなせばええのよ
要は限界までやればいい訳で
数をこなせばええのよ
48それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:18:16.57ID:ZxkTkLQGd 低重量ハイレップは気持ちよくなるだけ
2025/05/30(金) 15:18:36.78ID:atTzKrv2a
20kgアームカール60回してるけど負荷を感じひんわ
50それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:20:38.42ID:7i/VLvch0 >>48
ハイレップって回数いっぱいやること？
ハイレップって回数いっぱいやること？
51それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:20:42.27ID:ZxkTkLQGd >>49
2頭なんか嫌でも効くやろ流石に
2頭なんか嫌でも効くやろ流石に
52それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:20:44.39ID:BURkbOFF0 >>49
重量増やす
重量増やす
53それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:21:34.65ID:ZxkTkLQGd >>50
せやで
せやで
54それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:21:57.93ID:7i/VLvch0 >>53
ありがとう
ありがとう
55それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:24:26.66ID:JghpUW/v0 太くしたいならさらに重いの持たんとだめだな
健康やダイエットとかなら十分だな
健康やダイエットとかなら十分だな
2025/05/30(金) 15:25:52.87ID:9Y4VfZh00
57それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:28:00.75ID:jsR0RJ3j0 おれはジムがつぶれて家でやるようになって10年ぐらいだけど
ジムより筋トレ日数は確実に減りまくって
重いと危ないから40キロぐらいを200回とかで上腕も胸板もほとんど変わらないな
ジムより筋トレ日数は確実に減りまくって
重いと危ないから40キロぐらいを200回とかで上腕も胸板もほとんど変わらないな
58それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:32:48.13ID:gkzYJydZ0 村雨辰剛はあまり器具を使わず回数やるタイプですと言ってた
59それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:36:50.76ID:dylyGMXE0 シュワちゃんの時代は軽いのを回数こなすが常識だったらしいぞ
とはいっても我々の基準からすると重いけど
とはいっても我々の基準からすると重いけど
60それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:39:40.10ID:qSsm7jRz0 スタスタ歩いて帰れる程度しか追い込んで無いなら効いてないわな
這って帰るくらいまでやらなきゃ意味ねえ
這って帰るくらいまでやらなきゃ意味ねえ
61それでも動く名無し
2025/05/30(金) 15:44:40.45ID:akEW5Oeo0 外人のボディビルダーは600gくらいタンパク質とってる
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