3ヶ月ジム通いして、ベンチプレス25キロが限界なんやが

才能ないかね？

週に３回通ってる無職や

まんさん？

どんなヒョロガリでも初回から30kgはいくやろ

最初の1ヶ月は慣らしでベンチプレスやらずに器械触ってた

働けバカ

>>3
男や

>>4
マ？

ちゃんと食って寝てるか？

>>6
それはちょっと、、ごめんなさい
無理ですね

雑魚

>>9
ほとんどの時間寝てる

>>11
俺って生物として雑魚なのかなってなってる

>>13
かなじゃなくてそうじゃん

身長180cmでジム初期体重58kgだったワイでも初めてのベンチプレスで37.5kgやぞ

最初20キロから始めて
ようやく25キロまで来た

25キロは一才運動してない子供でもギリギリいけるからなんらかの病気であると推察される

>>15
うせやろ

凹みそう

>>17
うそやん
泣きそう

あれやぞ？１０回3セット出来るまでやってるんやぞ？

ジム通い経験のない成人男性が1回挙げられる平均値が40kgやろ？
それ考えると25kgは流石に異常や

>>22
嘘やろ？

25キロとか下手すりゃ小学生でも上がるだろ

お前ら嘘つき過ぎやろ

>>24
うせやろ

お前らソース持って来てくれ
ワイは身体障害者なんか？

へー
まあまじで無だとそんなんなのか
わからん世界だけど

>>20
通うのはジムじゃなくてリハビリ施設かなんかの方がいい
というか病院に行った方がいい
絶対にジムではない

バー＋2.5×2とかさすがに嘘やとわかる

25ってバーだけと変わらんやん…

不安になって来た　
AIに聞いてみるわ
お前ら嘘つきやし

こんw

其れ普通の人間ならジム通わなくても余裕で上げれる重量だぞ...

>>30
バーだけで20キロやぞ

>>23
ガチや
運動部出身者やデブで45kg～50kgとかで、帰宅部のチビガリとかで30～35kg
平均が40kgあたり

体重50kg以下ならそんなもんや

ID:Fvyoos+k0とかいう人生終わってる障害児暴れる
https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1788165112/

トレーニングを始めて間もない人が、「1回だけギリギリ上がる重量」の目安は体重によっても異なります。
自身の体重初心者の平均MAX重量の目安60kg約 42kg
70kg約 49kg
80kg約 56kg

死にますす
65キロありますワイ

死ぬ理由が一つ増えた

アンガールズみたいな身体なんだろな

まさか1回じゃなくて10回×3をやりきれる重量って意味か？

あっ１回ギリギリ上がる質量か
ワイは１０回3セットやぞ

>>41
せやで

あったりまえやろwwwwwww
一回だけならワイも40キロいけるわwwwww

よかったー

うそやろ
ど素人でも40はあがるやろ

ベンチ豚

ベンチプレスで「10回×3セット」をしっかりやり切る場合、最初に挑戦する重量は「30kg」（左右に5kgずつのプレート）が最適です。少し力に自信がある方でも、まずは「35kg」からスタートすることをおすすめします。


それでもAIによると雑魚なんかワイ

20キロでヒイヒイ行って
1ヶ月後に22.5キロ
その1ヶ月後に二十五にようやく到達

それがワイや

>>43
それを限界とは言わん

週3働けよ

3ヶ月で60キロ
半年で80キロ
1年で100キロが成人男性の目安

お前ら一回だけやるんか？ベンチプレスで

栄養失調か？

>>42
そのやり方やと効率悪いやろ

>>50
それは無理なんや
すまんな

よくお前らはニートは強制的に農業やらせれば良いって言うがこの身体能力の人が使い物になるとでも思ってたんか？
ニートなんて筋肉体力全部ゼロなんだから

フィジカルエリート以外はそんなもんや
継続すればそのうちここのイキり共を捻り潰せるようになる

>>54
マ？

>>43
普通はベンチの重量は1回挙げられる限界のことや
ちなみに25kgなら連続24回やれるくらいでようやく40kg1回挙がる力があるという計算や

さすがに嘘やろ
25なんてほぼバーの重さやん
バーに2.5をサイドに付けてやるやつみたことないで

>>59
へー詳しいのね
じゃあ四十は無理やね

>>60
ワイやんけ
バーに2.5キロつけてるの

確かに周りに2.5キロつけてるやつ見たことないわw

>>58
初心者が練習のためにやるようなやり方やで
それなりにトレーニングしてる人でそんなやり方やってる人ほぼおらんやろ

もこうは最終的に何キロやれてた？
なんか筋トレしてるの見たことあるんやけど
お前らなら知ってるやろ

25て…日常生活ちゃんと送れてるか心配になるレベル
腕立て一回もできないんじゃね？

恐らく腕だけで上げてるかもなフォームを身につけるのが先やでパーソナルなりトレーニングしてる友達なり誰かに教えてもらえ

皆んな驚いてるけどマジでアンガールズみたいな筋肉ゼロのモヤシってこんなもんだぞ

90歳のお婆ちゃんが50.5kg挙げとるんやで
https://youtu.be/RWwf7b_v2Lg

運動0の状態から筋トレし始めて3ヶ月で出力が20%上がってると見たらようやっとると思うが
ぶっちゃけ明確に体つき変わってきたなと思えるのは半年とかやらないと難しいよ

ワイ体重三桁デブ 100kg上げてご満悦

ジム行く金を何処から捻出してるんや？
ワイも無職やから知りたい

本当に3ヶ月で25がマックスならジムやめたほうがいい
金の無駄遣いや
どうせジム通いしてればワイでもモテるやろなとかスケベ心だろ？

>>66
ほんまにこのレベルなら上腕30センチもないから病人やと思う

単純に比べられるものじゃないけど腕立て伏せでかかる負荷は
体重×0.6＝ベンチプレスの重量
に近い
体重50kgの人が腕立て伏せできるならベンチプレス約30kgはできる
ベンチプレス25kgってことはかなりの虚弱体質やぞ

全く鍛えてないけど25キロ入った原料袋とか普通に担いでたな

脳と神経の連携がクソとかの場合もあるからからなそれも筋トレしてるうちに鍛えられる眠ってる本当の筋力を出せてないだけの可能性もあるで

筋トレのやり方は一度誰かに見てもらって指導してもらうといいかも

>>72
ママ

>>73
自己成長を求めてや

>>76
昔の人間は60キロのコメ袋担いでたんだよな

>>79
何歳や？

仮に1セット目に頑張れば15回ギリあがるとしてもRM換算で35kg届いとらんし3ヶ月でそれは大分ヤバいやろ

>>78
トレーナーにつくの？なんか怖い
肘が痛くなるんよね

>>82
28

なんG民、ガチで恵体だらけやん
25でも死ぬほど辛いのに

ワイ８０の壁にぶち当たって泣きそうになってたけどイッチ見て自信持てた

体重は増えてる？

>>87
強過ぎやろ

25キロは嘘松やろ
本気で言ってるなら骨と皮しかないやつ？

>>88
1キロ増えた

ワイ１７７の５３のガリがコンプレックスで昔通ってたけど
初めてやった時に１００ｋｇ上がってインストラクターの人に格闘技やらないかって猛烈にスカウト受けたわ…
握力は元々７０キロあって割と自慢だったんやが

>>86
25って中学生どころか下手すりゃ小学生にも負けるやろ…

>>90
171センチ65キロある

なんG民ってマジで性格曲がったやつばかりやからどうせ嘘松やろ

トレーニングの重量×連続で挙がる回数÷40+トレーニングの重量=1回挙がる最大重量

>>87
5×5でベンチ週2回でセット組んでみ
120までならこれでいける

>>92
その体格で本当にしょっぱなから100上げたらそらボクシングか何かやらせたくもなるわ

>>94
痩せぎみやん？けどまぁの体重なら普通に40はいくやろ

初心者が20キロから始めて週3のペースで3ヶ月やって今25キロってだいぶ成長遅いやろ
マジでやり方変えた方がええわ
たぶん筋肉が刺激に慣れてしまってる
ほとんどの初心者はそれだけの期間やれば倍くらいの重量挙げられるようにはなるはずや

まん○ついてるならまーそんくらいでも普通くらいだけど

>>100
だよな
ナンボなんでも40はいくよな

>>95
ベンチなら体重の1.5倍くらいまでは半年くらいで誰でもすぐいくぞ

なんで無職が週3しか通わねえんだよ
週7でいけや

ワイが貧弱すぎてもしかして甘えてる？

>>104
残りの週4はウォーキング40分してダイエットしてる

ほんまなら腕周りでええから写真撮ってや
腕みたら大体わかるわ
上げれるやつは明らかに上げれる腕しとるし逆もそうや

筋肉に神経が通い始めてから急に上げられるようになるから気にするな
ちょうど三ヶ月で神経は育つからこれからや

雑魚って事は成長楽しめるボーナスタイムやん
筋トレ歴五年とかになるともはや筋肥大も分からんし義務やで

そんなにガリガリなのか？両手で25k？

>>109
ちょっと体の成長は感じ取る🥰
少しだけ筋肉できた
触って分かるくらいやね

25って腕立てのほうが負荷高いしジム行く意味あるんか？🥺

>>106
キミの身長体重でダイエットねぇ…

ワイは週2でベンチしてたが10回3セットの日と5回4セットの日で分けたら80楽に越えたぞ

就職したら即日70キロまで持ち上げれるようになるぞ

>>111
それを楽しめばええんや
そしたらいつの間にか強くなってる

25しか上げられないんならジム行くだけ無駄でしょ
器具使うのは腕立てとか自重トレーニングである程度できるようになってからで十分

>>106
18時間暇なくせになんで40分だけやねん

いくら10回3セットやれる重量とはいえ流石に3ヶ月やって25kgはおかしい
とんでもないガリガリならともかく171/65kgなら標準体重より重いぽっちゃりやし

どんな重さあげててもガッシャーンとかフンフンうるさくしなければそれだげでええ

ジム行く前にもっとやることあるだろ

>>118
傾斜6.0%
速度5.5キロやからね

汗だくになるし疲れたらアカン

いっちの体重身長なら50は持ち上がらんとおかしいけどな
単純に持ち上げ方とか筋肉の使い方わかってないかよっぽどなまっとるからか

もしかして還暦とかそれくらいの爺？
それでも筋肉もりもりの還暦爺いるから知らんけど

ベンチプレスに自信ニキがワラワラw
コイツら20キロ10回サンセット上げれないでどーせ
ワイも最初は7回から始めたし

>>122
なんで疲れるのがアカンねん
疲れず体力温存して何すんねん無職が

いっちどうしたんや
自尊心保つために煽ったり急に強がり出すならごちゃん向いてないで
家でひっそり筋トレしときなさい

懸垂くらい出来るだろ

コメントしながら動画見漁ってたら
初心者170センチ60キロは最初40キロとか言ってて草
ワイって雑魚なんか

いっちはバーベル握ってるより家で一人寂しくちんぽ握ってる方があっとるんやで

https://youtu.be/C6SIgQ5mVmI?si=zqikyjnLiiXjPWt8

この動画

ワイは身体障害者なんやね

いつ死ぬか考えてたから
死ぬ理由が一つできちゃった

アンガールズ山根が9ヶ月鍛えた時点で180cm/64kgになってベンチプレス35kgやで
スタートラインが171cm/65kgなら普通は最初から42.5kgとかは挙がるものや

>>134
ワイ生まれてこの方、スポーツしてません

>>132
せやな
プレート足に落としてダメにして年金生活したらええかも🥹

腕立てで十分やん

25は体質もあるけどさすがにやり方の問題な気がする
一回トレーナーか誰かに見てもらったら？

>>138
胸まで下げて上げるだけやろ？

こん！

25ってバーに片方2.5kgってこと？

全くスポーツ経験なしでも平均身長で標準以上の体重あってそんなことある？
ワイの友達の158cmしかなくてガリガリだったやつと似たレベルやで

どうせよくやりがちなバーベル重量除いてるパターンやろ

もっと頻度上げれば？
エブリベンチや

>>143
バーベル20キロやから5キロつけてます、、、、

>>144
そっちの方が良さそうか？

3年かなりやって120止まりの才能がないワイでも最初60上げれてたからイッチはワイより才能ないわ

片腕でやってるらしいな

ちんぽが小さいやつはそうなりがち

>>139
でもそれが普通じゃないレベルでできないんでしょ？
正しい動きでやらないと何回やろうが時間の無駄よ？

ワイは諦めたほうがええと思うけど
働きもしない息子のためにジムの会費払ってるマッマの気持ちを考えたことがあるんか？

>>146
と言うかやった後に筋肉痛とかきてるの？

>>152
あんまり来てない
少し張ってるくらい

最初が1回30kgで友達に馬鹿にされたクソ雑魚のワイでも3ヶ月目には35kgで10回×3やれて1回は45kgいけとったで

重量固定法は停滞しやすいやろ
試しに1セットごと限界までやって、その代わりセットごとに重量を下げていくディセンディングセット法でやってみ

>>135
身体に障害とかあってスポーツやれなかったの？

>>154
ジムに友達と行くような奴やから
運動やってたんやろ？

筋肉つかない障害とかやないか

こんだけベンチプレスあげられないならプッシュアップバーとトレーニングチューブかって家で鍛えなおしたほうがいい
ジムに行くのは腕立て伏せできるようになってからでいいよ

>>153
実は負荷足りてないとか？
週3もやってるなら>>155とか取り入れてやり方を3回とも変えてみたら

>>157
中学が囲碁将棋部で高校は帰宅部、大学は学生支援サークルという運動と無縁の人生や
一緒に初めてのジム行った卓球部だったやつでも37.5kgいけてたからワイは相当弱い

負荷足りてない説はあるわ
でもコツコツやるのがワイのやり方やからね
25キロ10回サンセットを楽々上げれるまでやり続けるわ👍

大切なのは重量じゃなくて「継続」やぞ

上げれるって楽々上げれるを定義してるんやけど
ギリあげれる程度でも次に行った方がええ？もしかして
もう25キロはギリギリ3回上げれるんやけど

みんながMAXでの話をしているのに気付かない知能
鍛えても一般成人のスタートラインにも立てていない身体能力
なんG民のガチの話をお前ら性格悪いから信じられんと言ってしまう精神力
無職

色々察しますね

>>162
多分それいつまでやっても変わらんよ
身体が負荷に慣れちゃっててそれ以上強くならない

>>161
ワイのできたの定義は10回、1分30秒のインターバルからの3セットなので
お前は一回上げただけやろ

>>162
筋肉が刺激に慣れたらすぐに停滞するぞ
同じ負荷でやり続けるよりももっと負荷を色々変えた方がええ

台風で飛んでいきそう

>>166
明後日行く時は27.5にしようかな
けど25だと残り2回くらいがヨロヨロしながら上がる感じなんよ
そこを楽々あげれるようになるまで25でやろうかと

ほな明後日は27.5やろうか

>>151
親としては少しでもなにかに興味もって部屋から出てくれるならいくらでも出すんやないんか
無職の親じゃないからわからんけど

トレーニングの話で「挙げられる」っていうのは1rep挙げられるMAX重量のことを指すんやで
メインセットで扱う重量を指す言葉ではない

勉強になったな

ワイって勉強もやけど完璧にできたと思うまで次の参考書にいけない頭なんよね
だから時間がかかってしまう

>>173
1repは10回のこと？
そう言う用語は噛み砕いて書いてくれ

仕事しようって思い始めた頃には人生終わってるんやないか

>>170
1回しか上げられない重さでやるとか変化つけた方が良いぞ
ずっと同じ重さでやってても身体が刺激に慣れて成長しようとしない

>>167
ワイの最初のレスを見るんやで
3ヶ月目で10回3セットは35kgでやれてた

ちなみに25kgでの10回3セットはワイの場合はスタートラインで、2回目のジムでクリアしたで

>>177
はい！

イッチ何歳や
君がいまやるべきことは筋トレのアドバイスを聞くことじゃないだろ

>>178
お前は碁石でも握って指の運動でもしとけ
陰キャがマウント取ってくるなよ
ここでアドバイスくれてる陽キャにマウント取られるならまだしも
こっちにもプライドっちゅうもんがあるんや

>>175
は？
ヤバイな

炎症起こしてるやろそれ
https://youtu.be/qbGv0Nel4HI
緩めろ

>>182
1ラップ10回とかあるやろ

自分より弱そうな相手にマウント取ってるの草
このスレでも最弱なのに

>>185
流石に耐えられなかったわ
ド陰キャにまで見下されて来られるなんて

4年かかってようやくマックス87.5kgのワイですら30kgの10回3セットから始めたのに3ヶ月目でそれより軽いってどうなっとんねん

>>183
このレベルで週3は確かに多いように感じるな
週2か1にして回復期間をしっかり設ける方が良いのかもね

10回厳守とかしてるから貧弱なんだよ

ベンチ下手くそかよw
少しずつ回数上げて3セットまでになったら重量上げてけ
50なんてすぐだから

一度病院で診てもらったほうがいいかもしれない
もしかしたらゲーリック病の可能性もあるし

一発50kgくらいまでは筋肉の問題じゃなくフォームの問題な気がするわ
前腕を垂直にして上げ下げさえ身体が覚えればジム通い始めの筋肉ない身体でもいける範囲

>>190
この陽キャはいい奴そうや
どうやればええんや

>>191
お前ngするね
ネガティブなやつは筋トレしてない奴や
テストステロンが少ない

>>192
肘が痛くなるんよね😥

煽りじゃなくてそのレベルならがむしゃらにやってても重量アップする段階やろ
どういう身体してんねんって思うわ

身体が硬すぎてブリッジが上手くできない

>>196
多分負荷が少ない
25キロも6回目くらいまでスイスイ行くけど
ラスト2回くらいが辛いのが気に入らなくてそこで留まってる
これを27.5キロに上げればもっと良いと思うんやけど
ワイの脳ではやりたくないとなってしまう
参考書もボロボロになるまで一冊やって1浪明治学院大や

死ぬほど効率が悪いことをやってる自覚がある

アスペなんよ

>>192
ガチで針金みたいな腕の人もいるけどイッチの体重は標準レベルっぽいしフォームの問題は多分にありそうな
変なフォームでやってるから適切に負荷がかからず成長しないんだろうね

>>201
むねに負荷はかかってない感じはあるわ
腕に負担がかかってる

別に腕でもエエやろ
芳賀セブンも筋肉のどこを使うとかエエからとにかく上げろや言ってたし

なにが楽しいん？

>>204
自己投資やね

あれやってみたい

腕立て伏せ出来るんか？

ワイジム行ってた時ベンチ100kgでやっとったで
2年程なんもやらず最近ジム通い再開したら20kgでしか10回3セットできなくなってて草生えたわ

>>203
がむしゃらにやって結果として一番大きい筋肉を使う動きに行きつく人ならいいけど
イッチは>>198みたいに自分理論で立ち止まっちゃうタイプぽいから多分それはできない

>>207
今10回できたわ
ただ曲げ方が甘かったかもしれへんw

最初の3ヶ月なんて普通は押しやすい楽なフォームを感覚的に身体が覚えていくから、仮に筋肉の成長が0でも最初と比べて10kg近く伸びる段階やで
それが出来てないってことはイッチの場合はむしろ重量落としてバーだけで回数増やしてもええかもしれん

>>211
やはりフォームが悪いのか
ブリッジできてないし
上腕がキツくなるし
肘が痛くなるし

YouTube見て勉強するわ
けどブリッジが身体が硬すぎて全くできないんよね
ほな、この辺でお風呂行って鍛え上げた筋肉を鏡の前で見てくるわ😆

こん！どこ住み？

自分がこれと決めたらもうその重量、その回数しかできない性質なのか
筋トレと相性悪すぎやね
なかなか成長できない

ワイ高校の時177cm56kgのクソガリやったがMAX45kgは上げてたな
今は10kgのダンベルも精一杯やが

タンパク質とかほかの栄養取ってるん？
半年で60キロ10回行けたで