【悲報】1日に飲む水の量は2リットル、嘘だった。実際には1日3.7リットル飲む必要がある模様

水分補給の6大誤解　「1日2リットル」「コーヒーやお茶はNG」

誤解1:成人は毎日2リットルの水を摂取すべき
「毎日約2リットルという教えは、私たちの頭の中に刷り込まれています。ですが実際には、必要な水分量は体格や活動量、生活環境によって人それぞれ異なります」と、米サンディエゴを拠点にする栄養士で健康専門家のウェンディ・バジリアン氏は語る。氏は、ポッドキャスト「1,000 Waking Minutes」のホストも務める。

実際、全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨している（編注:厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、十分な情報が整っていないとして水の目安量は定めていない）。

気温や湿度が上がる夏場には、特に屋外で過ごしたり運動をしたりする場合、必要な水分量はさらに多くなる可能性がある。たとえ汗をかいていないように見えても、呼吸や皮膚の表面からの蒸発によって、体は水分を失っている。高温多湿の環境や標高の高いところなどでは、その傾向が強くなる。軽い作業中でも、あるいは休息しているときでさえ、水分補給が重要とされるのはそのためだ。

軽度の脱水状態であっても、熱けいれん、熱疲労、熱射病といった熱中症のリスクが高まるので注意が必要だとコーエン氏は語る。

「暑いときは、汗が目に見えて流れていなくても、発汗による水分の損失は加速します。つまり、夏は水分補給がいっそう重要になるのです。目安として、暑い屋外にいるときや運動中は、1時間ごとに少なくとも約470ミリリットルの水分を補給しましょう」

>>1
まとめろ
長々と全文ペタペタしやがって
この無能
仕事出来なさそうお前

麦茶あかんのか

みかんの水おいしい

飲み過ぎかなと思ってたけど
3.7は届いてないな

>>3
茶といえどノンカフェインならOKや

こんなん体格にもよるしろくに運動しない日差しも避けてエアコン完備の現代日本人なら2リットルで充分やろ
食事に含まれる水分量も洋食より多いやろしな

年寄りはマジで飲まないよな
促すのしんどい

3.7は多すぎやろ
寝てるときトイレに居くはめになる

そら必要な量なんて夏と冬で全然違うやろ

ワイも水飲みたいんやけど、最近カーチャンがコーヒー入れるのにハマってどばどばいれるからカフェイン付やわ

水に塩入れると食塩水になる
これ毎日飲んでる

1日家に引き籠ってる日と外に出かけて動き回る日じゃ必要な水の量も変わるだろ
なんで一律なんだよ

まあ今でも余裕でクリアしてるな

そんなに飲むと飯食べれなくなりそうや

腎臓くん過労死しそう

毎日体重3.7キロ増えちゃうじゃん
力石も激怒するやろ

夏は麦茶4リットル飲んでるどダメなんか

食事全般合わせての話じゃないの？
カレーとか味噌汁とか千切りキャベツとかの水分まで含めての

食事で補うんや

当たり前すぎて

>>15
食うなよデブ

>>22
？

>>17
膀胱パンパンになってそう

麦茶はノンカフェインかつミネラルも補えるから夏場に最適
サンキュー鶴瓶

>>13
一律じゃないって書いてあるんだが

ポカリ1リットルでいいかと飲んでたら糖尿病で目が見えなくなった

>>27
現実が見えてないだけ

食い物で補給してる定期

実際水のむと身体の調子ええわ
頭皮環境も良くなったし

念のため3リットル飲んでたけど飲み過ぎかと思って2リットルにしたら以前より体調悪くなったからやっぱ3リットルは飲んだほうが良いんだろうな

アメリカのデブ基準やろ

夜間頻尿のゆえに控えめにしてます