ベンチプレス「肩壊します」スクワット「膝壊します」デッドリフト「腰壊します」

なんでこんな欠陥運動が初心者に推奨されてるんだろう🥺

壊さんから

どうせ壊すなら農業しなよ

ディップスと懸垂いいよな

腹筋ローラー「肘壊します」

妖精が寄ってきて壊さないように助けてくれるから

>>4
ディップス、懸垂、ブルガリアンスクワットを新ビッグ3にしよう🥺

怪我のリスクが少ないトレーニングなんて弱者にでもやらせとけ
みたいな事をスクワットおじさんが言ってたな名前を忘れた

低負荷でやれば壊れない
壊すようなバカは重量とか回数イキッて壊してるだけ

ブルガリアンスクワットはメンタル壊すから

上級者ほど自重トレーニングで十分なのに、中級者以下ほど自重トレーニングは負荷軽いとか頭悪いこと言うからなぁ

自分がどれだけ力を込めるかという話に、負荷の量なんて関係ねーのよ

負荷ゼロでも問題ない

ディップスの方がすぐ肩痛めるぞ

ベンチプレスはチェストプレスでいいしスクワットはレッグプレスでいいしデッドリフトはやらなくていい

>>12
ワイはディップスで肩痛めたことない
自重でしかやらないからかもしらんけど🥺

こういう「最高のボディビルダーになるための筋トレ」以外入り口がないみたいな勘違いなんなんや

ディップスは深すぎたり腕開くとやるな
終わりがけのフォーム崩れそうな時が危ない

腕立てすら肘ガコついて痛いわ
初心者向けじゃないわこれ

ジョギング「膝壊します」

滅多に壊れんよ

>>18
そりゃ細いやつならな
太いやつは簡単にヒザこわれる

フォームが悪いだけ

過負荷か自分の身体のことを理解せずにやってるからどちらにせよ筋トレ前にやることある

そらまぁなんだって壊す可能性はあるわけで

>>20
フォーム完璧なパワーリフターやベンチプレッサーも怪我してるけど🥺

骨とか関節鍛えるところから始めないとね

自重して自重しろ

どれだけ上手な人でもマッチョでも、肘や手首や膝にサポーター巻いてやってるからな
関節に悪いですって言ってるようなもんやんか🥺

>>11
ほんでお前はどん位挙げるの？